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記者林文富、梅凱婷／台北報導

習慣下午吃點心提神的人要注意了，小心越吃越疲憊！董氏基金會調查發現，下午時段吃餅乾等甜食的人，比起吃水果、優格當點心，還要容易感到疲倦。醫師建議，多吃高膳食纖維和維他命C的食物，像是紐西蘭黃金奇異果，都有助於情緒轉好。

▲台灣上班族下午1到3時，是工作效率最差的時間。

忙裡偷閒拿起餅乾，一口口的往嘴裡塞卻越吃越沒精神，董氏基金會調查發現，台灣上班族下午1到3時，是工作效率最差的時間。

▲吃甜食小心越吃越疲憊。

董氏基金會營養師魏子秦：「上班族如果吃這個，下午茶的比例有七成，那其實當中有九成都是吃高油糖的點心，那它們會使我們血糖造成大幅的波動，反而會使負面情緒的影響更巨大。」紐西蘭奧塔哥大學在研究中就發現，每天食用兩顆紐西蘭奇異果，有助於情緒正向提升，負面情況更是大幅改善。

▲奇異果含維他命C。

萬芳醫院一般內科主任張智翔：「這個纖維的部分的話，其實就是可以去做改變的一個很大的部分，那在奇異果的部分，它們含有一些維他命C，這個憂鬱或是心情的這種，類似血清素的這種製造上，它也有助長的一個效果。」

▲萬芳醫院一般內科主任張智翔。

真的想吃下午茶，專家們建議，選擇富含膳食纖維，還有維生素C的食物，像是紐西蘭奇異果就是優先選項，正確飲食才能維持工作上的正能量。